{"id":511,"date":"2017-12-17T19:42:42","date_gmt":"2017-12-17T18:42:42","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/?p=511"},"modified":"2017-12-18T23:32:40","modified_gmt":"2017-12-18T22:32:40","slug":"jak-osiagnac-szczescie-zyciowe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/2017\/12\/17\/jak-osiagnac-szczescie-zyciowe\/","title":{"rendered":"Jak osi\u0105gn\u0105\u0107 szcz\u0119\u015bcie \u017cyciowe? 12 krok\u00f3w do poczucia spe\u0142nienia w \u017cyciu."},"content":{"rendered":"

Jak osi\u0105gn\u0105\u0107 szcz\u0119\u015bcie \u017cyciowe? To pytanie zadaje sobie wiele os\u00f3b w poszukiwaniu wskaz\u00f3wek jak je osi\u0105gn\u0105\u0107. 12 krok\u00f3w do szcz\u0119\u015bcia \u017cyciowego to wyselekcjonowana lista dzia\u0142a\u0144 opartych na badaniach psychologii pozytywnej<\/a> i osi\u0105gni\u0119\u0107 pracuj\u0105cych w tym nurcie psychoterapeut\u00f3w. Ka\u017cde z dzia\u0142a\u0144 stosowane systematycznie znacz\u0105co zwi\u0119ksza poczucie rado\u015bci z \u017cycia, wzmacnia poczucie szcz\u0119\u015bcia oraz zwi\u0119ksza og\u00f3lny poziom optymizmu. Zalecane jest, aby prowadzi\u0107 dziennik pozytywnego my\u015blenia, kt\u00f3ry to w miar\u0119 uzupe\u0142niania b\u0119dzie stanowi\u0142 \u015bwietn\u0105 dokumentacj\u0119 post\u0119p\u00f3w i wzrostu dobrego samopoczucia.<\/p>\n

Jak osi\u0105gn\u0105\u0107 szcz\u0119\u015bcie \u017cyciowe – lista dzia\u0142a\u0144<\/h1>\n
    \n
  1. Prowad\u017a dziennik wdzi\u0119czno\u015bci<\/strong>. Co najmniej raz w tygodniu wypisz co najmniej 5 rzeczy, za kt\u00f3re jeste\u015b wdzi\u0119czy (Bogu, losowi, innym\n
    \"jak<\/a>
    Pixabay<\/figcaption><\/figure>\n

    ludziom, sobie). Nie ma znaczenia tak naprawd\u0119 komu, wa\u017cne aby rozwija\u0107 w sobie poczucie wdzi\u0119czno\u015bci. Pozwala ono na szczere docenianie w\u0142asnego \u017cycia i tego co si\u0119 w nim wydarza. Nie musza to by\u0107 wielkie rzeczy. Mog\u0105 to by\u0107 chwile rado\u015bci, sukcesy ale r\u00f3wnie\u017c proste rzeczy, kt\u00f3re s\u0105 powodem do wdzi\u0119czno\u015bci (\u017cyj\u0119, jestem zdrowy, mog\u0119 wszystko co chc\u0119). Wyra\u017caj za to wszystko swoj\u0105 wdzi\u0119czno\u015b\u0107. Prawda jest taka, \u017ce jutro mo\u017ce ju\u017c Ciebie nie by\u0107, wi\u0119c b\u0105d\u017a wdzi\u0119czny teraz.<\/li>\n

  2. \u017byj spo\u0142ecznie. <\/strong>\u017bycie towarzyskie oraz posiadanie bliskich relacji z innymi lud\u017ami jest niezwykle wa\u017cnym czynnikiem wp\u0142ywaj\u0105cym na poczucie rado\u015bci. Osoby maj\u0105ce bliskich rzadziej do\u015bwiadczaj\u0105 stan\u00f3w depresyjnych, szybciej zdrowiej\u0105, maj\u0105 wi\u0119ksz\u0105 odporno\u015b\u0107. Nawi\u0105zywanie nowych znajomo\u015bci rozszerza r\u00f3wnie\u017c w\u0142asne mo\u017cliwo\u015bci. Zaplanuj zatem, aby co najmniej raz w tygodniu przeznaczy\u0107 czas na spotkanie z wa\u017cnymi dla siebie osobami (rodzina, znajomi, przyjaciele, mentor). Koniecznie inwestuj sw\u00f3j czas i energi\u0119 w przyja\u017anie i \u017cycie rodzinne.<\/li>\n
  3. Czerp rado\u015b\u0107 \u017cycia. <\/strong>Jak osi\u0105gn\u0105\u0107 szcz\u0119\u015bcie \u017cyciowe? Ciesz si\u0119 nim. Dzisiaj jeste\u015bmy, ale jutro mo\u017ce nas ju\u017c nie by\u0107. Ciesz si\u0119 zatem \u017cyciem. Zaplanuj, aby co najmniej raz w tygodniu przeznaczy\u0107 okre\u015blony czas na oddawanie si\u0119 swoim ulubionym czynno\u015bciom. Wa\u017cne jest to, aby nie by\u0142y to czynno\u015bci, kt\u00f3re wt\u00f3rnie mog\u0105 przynosi\u0107 negatywne efekty (u\u017cywki, zachowania ryzykowne, itp.). Maj\u0105 to by\u0107 czynno\u015bci, kt\u00f3re stanowi\u0105 swego rodzaju afirmacj\u0119 \u017cycia a kt\u00f3rych kontemplowanie i do\u015bwiadczanie daje Ci prawdziw\u0105 rado\u015b\u0107.<\/li>\n
  4. Prowad\u017a dziennik komplement\u00f3w.<\/strong> W prowadzonym przez Ciebie dzienniku opr\u00f3cz spisywania sukces\u00f3w oraz rzeczy za kt\u00f3re jeste\u015b wdzi\u0119czny\/wdzi\u0119czna zapisuj r\u00f3wnie\u017c na bie\u017c\u0105co wszelkie pozytywne stwierdzenia jakie us\u0142ysza\u0142e\u015b\/us\u0142ysza\u0142a\u015b na sw\u00f3j temat od innych ludzi. Ma to by\u0107 encyklopedia \/ leksykon \/ s\u0142ownik, kt\u00f3ry obrazuje, jak \u015bwietn\u0105 jeste\u015b osob\u0105. Zapisuj kiedy dana informacja si\u0119 pojawi\u0142a, w jakich okoliczno\u015bciach i od kogo. Niech informacje te stanowi\u0105 potwierdzenie, \u017ce jeste\u015b unikatow\u0105 osob\u0105 o wyj\u0105tkowych cechach. Jest to potwierdzenie r\u00f3wnie\u017c Twojej warto\u015bci w oczach innych ludzi.<\/li>\n
  5. Zatroszcz si\u0119 o swoje cia\u0142o. <\/strong>Zaplanuj wykonywanie 2-3 razy w tygodniu czynno\u015bci zwi\u0105zanej z aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105 i wysi\u0142kiem fizycznym. Aktywno\u015b\u0107 fizyczna jest niezwykle wa\u017cnym elementem zwi\u0105zanym z dobrym samopoczuciem. Poza aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105 koniecznie zadbaj o to co jesz. Pami\u0119taj, jeste\u015b tym co jesz. Je\u015bli poch\u0142aniasz olbrzymie ilo\u015bci wysoce przetworzonej \u017cywno\u015bci, to Twoje cia\u0142o staje si\u0119 tym co zjad\u0142e\u015b\/a\u015b (konserwantami, barwnikami, spulchniaczami, wype\u0142niaczami, emulgatorami, itp.). Dbaj o sw\u00f3j wygl\u0105d, koniecznie wysypiaj si\u0119 i u\u015bmiechaj.<\/li>\n
  6. Podzi\u0119kuj mentorowi. <\/strong>Ka\u017cdy z nas spotka\u0142 na swojej drodze co najmniej jedn\u0105 osob\u0119, kt\u00f3ra w znacz\u0105cy i pozytywny spos\u00f3b wp\u0142yn\u0119\u0142a na nasze \u017cycie. Zr\u00f3b list\u0119 takich os\u00f3b na nast\u0119pnie podzi\u0119kuj im za to, co dla Ciebie zrobili. Zaplanuj, \u017ce raz na 3 miesi\u0105ce b\u0119dziesz po kolei przesy\u0142a\u0107 wyrazy wdzi\u0119czno\u015bci (1 osoba 1 raz. Je\u015bli masz np. 4 takie osoby to wysy\u0142asz np. 4 listy co 3 miesi\u0105ce. Najpierw do pierwszej, potem drugiej, itd.) Najlepiej je\u015bli zrobisz to osobi\u015bcie np. odwiedzaj\u0105c tak\u0105 osob\u0119 czy telefonuj\u0105c do niej. Je\u015bli nie mo\u017cesz zrobi\u0107 tego osobi\u015bcie napisz do niej list. Je\u015bli ta osoba np. nie \u017cyje lub nie masz mo\u017cliwo\u015bci si\u0119 z ni\u0105 skontaktowa\u0107, to zr\u00f3b to w spos\u00f3b symboliczny. Napisz list przeczytaj a potem spal i rozsyp popi\u00f3\u0142 na wietrze.<\/li>\n
  7. Praktykuj dobro. <\/strong>Cz\u0119sto narzekamy, \u017ce na \u015bwiecie jest ma\u0142o dobra i dobrych ludzi. je\u015bli chcemy, aby by\u0142o wi\u0119cej dobra zaczynamy od siebie. Zaplanuj, \u017ce przy ka\u017cdej nadarzaj\u0105cej si\u0119 okazji lub w spos\u00f3b systematyczny zrobisz co\u015b dobrego dla kogo\u015b. Sytuacja spontaniczna to np. przepuszczenie kogo\u015b w kolejce, ust\u0105pienie pierwsze\u0144stwa, podanie czego\u015b, zrobienie czy przyniesienie zakup\u00f3w, itd. Sytuacja systematyczna polega na wyszukaniu w swojej okolicy kogo\u015b, kim mo\u017cesz si\u0119 w jaki\u015b spos\u00f3b zaopiekowa\u0107. Mo\u017ce to by\u0107 zwyk\u0142a rozmowa i przeznaczenie swojego wolnego czasu na towarzyszenie takiej osobie. Je\u015bli masz tak\u0105 mo\u017cliwo\u015b\u0107 mo\u017ce to by\u0107 pomoc materialna czy przys\u0142uga. Odpowiedzi\u0105 na pytanie jak osi\u0105gn\u0105\u0107 szcz\u0119\u015bcie \u017cyciowe jest r\u00f3wnie\u017c wnoszenie szcz\u0119\u015bcia w \u017cycie innych ludzi. Im wi\u0119cej dajesz, tym wi\u0119cej mo\u017cesz otrzyma\u0107.<\/li>\n
  8. Kontempluj chwil\u0119. <\/strong>Rozejrzyj si\u0119 dooko\u0142a i zobacz jak pi\u0119kny jest \u015bwiat. Rozkoszuj si\u0119 ka\u017cd\u0105 chwil\u0105 i ka\u017cd\u0105 czynno\u015bci\u0105. Mo\u017ce to by\u0107 poranna kawa\/herbata, wsch\u00f3d s\u0142o\u0144ca. Ciesz si\u0119 jak dziecko, kt\u00f3re dosta\u0142o wymarzon\u0105 zabawk\u0119. Tw\u00f3rz mentalne obrazy rzeczywisto\u015bci ka\u017cdego wyj\u0105tkowego momentu. Naucz si\u0119 entuzjastycznych i konstruktywnych sposob\u00f3w reagowania oraz delektowania si\u0119 zmys\u0142owymi przyjemno\u015bciami.<\/li>\n
  9. Przebacz wszystkim<\/strong>. Trzymanie urazy wobec kogo\u015b w \u017caden spos\u00f3b nie szkodzi drugiej osobie tak bardzo ja szkodzi Tobie. Uraza, brak wybaczenia jest jak uwi\u0119zienie w sobie negatywnej energii, kt\u00f3ra absorbuje Twoj\u0105 uwag\u0119 i pozbawia Ci\u0119 mo\u017cliwo\u015bci bycia osobom prawdziwie szcz\u0119\u015bliw\u0105. Uwolnij si\u0119 od urazy i z\u0142o\u015bci, kt\u00f3ra w og\u00f3le Ci nie s\u0142u\u017cy a jedynie szkodzi. Zr\u00f3b list\u0119 os\u00f3b, kt\u00f3re kiedykolwiek w jakikolwiek spos\u00f3b ci\u0119 zrani\u0142y lub skrzywdzi\u0142y. Porzu\u0107 gniew i \u017cal pisz\u0105c list do osoby lub powiedz jej wprost o przykro\u015bci jak\u0105 dozna\u0142e\u015b i powiedz, \u017ce jej przebaczasz. Pozb\u0119dziesz si\u0119 wtedy zwi\u0105zanego z tym ci\u0119\u017caru oraz zyskasz wolno\u015b\u0107. Je\u015bli chcesz wiedzie\u0107 jak osi\u0105gn\u0105\u0107 szcz\u0119\u015bcie \u017cyciowe to pami\u0119taj o tym, i\u017c uwolnienie si\u0119 od wszelkiego ci\u0119\u017caru jest tutaj kwesti\u0105 kluczow\u0105.<\/li>\n
  10. Poznawaj siebie<\/strong>. Ka\u017cda osoba ma jaki\u015b dar. Z kolei posiadanie i \u015bwiadomo\u015b\u0107 swoich pasji jest kluczem w zakresie spe\u0142nienia \u017cyciowego. Naucz si\u0119 rozpoznawa\u0107 swoje zalety i cnoty oraz cechy kt\u00f3re stanowi\u0105 o Twojej sile. To one s\u0105 Twoimi prawdziwymi mocnymi stronami<\/a> i powodem do dumy.<\/li>\n
  11. Rozwijaj si\u0119 wewn\u0119trznie<\/strong>. Niewykorzystywanie swoich mo\u017cliwo\u015bci jest jak niszczenie pi\u0119knego ogrodu. Dbaj o sw\u00f3j rozw\u00f3j duchowy i mentalny. Co najmniej raz w roku we\u017a udzia\u0142 w DOBRYM szkoleniu, rozwijaj strategie radzenia sobie, rozwijaj swoje pasje i sprawiaj, aby si\u0119 spe\u0142nia\u0142y.<\/li>\n
  12. Prowad\u017a d<\/strong>ziennik sukces\u00f3w<\/strong>. Ka\u017cdego dnia wypisuj list\u0119 rzeczy, kt\u00f3re posz\u0142y Ci dobrze i jeste\u015b z nich zadowolony\/zadowolona. Dodatkowo przeprowad\u017a analiz\u0119\/refleksj\u0119 dotycz\u0105c\u0105 tego dlaczego akurat masz w swoich osi\u0105gni\u0119ciach dany sukces. Taki dzienni pe\u0142ni wiele zasadniczych funkcji:<\/li>\n<\/ol>\n