{"id":350,"date":"2016-03-06T21:45:37","date_gmt":"2016-03-06T20:45:37","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/?p=350"},"modified":"2022-08-18T21:01:11","modified_gmt":"2022-08-18T19:01:11","slug":"jak-radzic-sobie-ze-stresem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/2016\/03\/06\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\/","title":{"rendered":"Jak radzi\u0107 sobie ze stresem"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Jak radzi\u0107 sobie ze stresem? To pytanie zadaje sobie codziennie wiele os\u00f3b zastanawiaj\u0105c si\u0119 nad tym co zrobi\u0107, by w danym momencie by\u0107 spokojnym i opanowanym. Tak naprawd\u0119 nie ma uniwersalnej recepty na radzenie sobie ze stresem, ale jest wiele wytycznych pozwalaj\u0105cych na jego redukcj\u0119 oraz zachowanie spokoju w najbardziej wymagaj\u0105cych tego okoliczno\u015bciach.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Chcesz pozna\u0107 swoje dominuj\u0105ce strategie radzenia sobie ze stresem?<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.pracowniatestow.com\/testy\/fill-out,strategie-radzenia-sobie-ze-stresem-32.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">&gt;&gt;KLIKNIJ TUTAJ&lt;&lt;<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Aby skutecznie radzi\u0107 sobie ze stresem najwa\u017cniejsze jest by zrozumie\u0107 jego natur\u0119 i tak naprawd\u0119 pogodzi\u0107 si\u0119 z nim. Stres tak naprawd\u0119 jest nieuniknion\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 naszego \u017cycia. Jest jego elementem i normaln\u0105 reakcj\u0105 ka\u017cdego organizmu. Procesem fizjologicznym bezpo\u015brednio zwi\u0105zany z procesami \u017cycia. Chcenie pozbycia si\u0119 stresu jest tym samym co chcenie pozbycia si\u0119 funkcji oddychania, jedzenia czy spania. Tak naprawd\u0119 brak reakcji stresowej oznacza albo \u015bmier\u0107 organizmu albo powa\u017cne zaburzenie. Stres jest naturaln\u0105 reakcj\u0105 organizmu na codzienne wyzwania i zmiany zwi\u0105zane z naszym \u017cycie. Celem zatem nie jest eliminacja stresu, ale umiej\u0119tne kontrolowanie reakcji stresowej oraz adekwatne reagowanie na wyzwania codzienno\u015bci.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Stres w gruncie rzeczy jest czym\u015b dobrym i niezb\u0119dnym do \u017cycia. Dzi\u0119ki reakcji stresowej ka\u017cdy z nas lepiej radzi sobie w sytuacjach, kt\u00f3re wymagaj\u0105 nag\u0142ego i nadmiernego wysi\u0142ku. Dzi\u0119ki reakcji stresowej, ka\u017cdy z nas w sytuacji zagro\u017cenia jest dokona\u0107 tego, czego nie by\u0142by w stanie zrobi\u0107 bez niej. Podczas reakcji stresowej do organizmu uwalniane s\u0105 odpowiednie hormony oraz dodatkowe zasoby energii, dzi\u0119ki kt\u00f3rym mo\u017cemy zmaga\u0107 si\u0119 do\u015bwiadczanymi zagro\u017ceniami. Tak naprawd\u0119 jedyny problem jaki pojawia si\u0119 w zwi\u0105zku ze stresem nie jest sam stres jako taki, ale nieadekwatno\u015b\u0107 reakcji stresowej w stosunku do zagro\u017cenia oraz brak umiej\u0119tno\u015bci kontrolowania poziomu do\u015bwiadczanego stresu. Wiele zdarze\u0144 maj\u0105cych miejsce wok\u00f3\u0142 nas nie ma bezpo\u015brednio wp\u0142ywu na zagro\u017cenie naszego zdrowia lub \u017cycia, przy czym z naszej strony poprzez samo my\u015blenie o tej sytuacji wywo\u0142ujemy u siebie nadmierny stres. Np. sp\u00f3\u017anienie si\u0119 na autobus, do pracy, spotkanie nie wp\u0142ywa bezpo\u015brednio na zagro\u017cenie naszej osoby, ale nasze ocena (mniej b\u0105d\u017a bardziej \u015bwiadoma) faktu sp\u00f3\u017anienia si\u0119 powoduje wywo\u0142anie reakcji stresowej.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>Jak radzi\u0107 sobie ze stresem \u2013 prewencyjne zarz\u0105dzanie stresem<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Z punktu widzenia radzenia sobie ze stresem wa\u017cne jest, by mie\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107, i\u017c ka\u017cdy z nas mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 jego pojawienia lub minimalizacji. Strategia prewencyjnego zarz\u0105dzania stresem odwo\u0142uje si\u0119 do trzech grup dzia\u0142a\u0144 jakie mo\u017cna podj\u0105\u0107 w tym celu:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>usuwanie potencjalnych przyczyn stresu,<\/li>\n<li>modyfikacja reakcji na pojawiaj\u0105ce si\u0119 sytuacje stresowe,<\/li>\n<li>obni\u017canie poziomu negatywnych skutk\u00f3w stresu.<\/li>\n<\/ul>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><strong>Jak radzi\u0107 sobie ze stresem \u2013 usuwanie przyczyn stresu<\/strong><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\">Jest to najskuteczniejsza metoda radzenia sobie ze stresem: nie dopuszczanie, aby stres si\u0119 pojawi\u0142. Stres cz\u0119sto jest nast\u0119pstwem braku umiej\u0119tno\u015bci wyznaczana priorytet\u00f3w (np. poczucie konieczno\u015bci zrealizowania wszystkiego na raz), trudno\u015bciami w zarz\u0105dzaniu sob\u0105 w czasie (np. branie na siebie zbyt wiele), odk\u0142adanie spraw na p\u00f3\u017aniej czy robienie rzeczy ca\u0142kowicie zb\u0119dnych kosztem tych zasadniczych. Zrobienie porz\u0105dku ze swoimi zadaniami oraz ich pouk\u0142adanie skutkuje brakiem stresu wynikaj\u0105cego z pr\u00f3by robienia rzeczy na wczoraj.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Reakcja stresowa mo\u017ce by\u0107 skutkiem stylu \u017cycia w postaci z\u0142ej diety, za\u017cywania \u00a0\u015brodk\u00f3w psychoaktywnych, u\u017cywek, szybkie tempo \u017cycia i braku dzia\u0142a\u0144 prozdrowotnych.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Na pojawienie si\u0119 stresu b\u0119dzie mie\u0107 te\u017c wp\u0142yw rodzaj i jako\u015b\u0107 relacji jakie mamy z innymi lud\u017ami. Du\u017ca ilo\u015b\u0107 wrog\u00f3w, k\u0142\u00f3tni i rywali jest prost\u0105 drog\u0105 do silnego stresu. Z drugiej strony dbanie o budowanie konstruktywnych relacji i pozytywnych zwi\u0105zk\u00f3w minimalizuje mo\u017cliwo\u015b\u0107 pojawienia si\u0119 stresu wynikaj\u0105cych ze stresor\u00f3w spo\u0142ecznych.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Samo kszta\u0142towanie otoczenia r\u00f3wnie\u017c ma znaczenie z punktu widzenia pojawienia si\u0119 stresu. Nadmierny ha\u0142as, zanieczyszczenie \u015brodowiska, du\u017ce skupiska ludzi oraz szeroko rozumiane niekorzystne warunki otoczenia r\u00f3wnie\u017c maj\u0105 znaczenie z punktu widzenia pojawienia si\u0119 stresu. Ich eliminacja czy te\u017c samo minimalizowanie automatycznie wp\u0142ywa na ni\u017cszy poziom stresu.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><strong>Jak radzi\u0107 sobie ze stresem \u2013 minimalizacja reakcji na stres<\/strong><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\">W wielu sytuacjach jest tak, i\u017c nie ma mo\u017cliwo\u015bci wyeliminowania \u017ar\u00f3de\u0142 stresu (np. nie mamy mo\u017cliwo\u015bci pozbycia si\u0119 nielubianego przez nas prze\u0142o\u017conego). W tej sytuacji to co mo\u017cemy zrobi\u0107 to wykorzysta\u0107 r\u00f3\u017cnego rodzaju mo\u017cliwo\u015bci zwi\u0105zane z minimalizacj\u0105 naszej reakcji na stres poprzez poznawcz\u0105 restrukturyzacj\u0119 i zmian\u0119 znaczenia sytuacji stresowej. Je\u015bli nie mo\u017cemy zmieni\u0107 sytuacji to zawsze mo\u017cemy zmieni\u0107 sw\u00f3j spos\u00f3b my\u015blenia o niej.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Przygl\u0105daj\u0105c si\u0119 naszej codzienno\u015bci mo\u017cemy spojrze\u0107 na ni\u0105 z szerszej perspektywy, np. w kontek\u015bcie ca\u0142ego naszego \u017cycia i odpowiedzie\u0107 sobie na pytanie, czy w tym konkretnym momencie warto si\u0119 denerwowa\u0107 i czy tak naprawd\u0119 ma to wp\u0142yw na moje \u017cycie?<\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><strong>Jak radzi\u0107 sobie ze stresem \u2013 obni\u017canie poziomu negatywnych skutk\u00f3w stresu<\/strong><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\">W przypadku, kiedy nie ma mo\u017cliwo\u015bci wyeliminowania \u017ar\u00f3d\u0142a stresu oraz jego kontrola na poziomie poznawczym okaza\u0142a si\u0119 nieskuteczna, to zawsze mo\u017cemy jeszcze obni\u017cy\u0107 negatywne skutki stresu. Tutaj pojawia si\u0119 pole do popisu dla naszych zainteresowa\u0144, hobby czy robienia czegokolwiek co sprawia nam przyjemno\u015b\u0107. Jednym ze skuteczniejszych sposob\u00f3w na obni\u017cenie poziomu skutk\u00f3w stresu jest aktywno\u015b\u0107 fizyczna. Wysi\u0142ek fizyczny w naturalny spos\u00f3b roz\u0142adowuje negatywne napi\u0119cie mi\u0119\u015bniowe zwi\u0105zane ze stresem oraz pozwala na zebranie si\u0142 na radzenie sobie z trudnymi sytuacjami. Tak naprawd\u0119 ka\u017cda czynno\u015b\u0107, kt\u00f3ra powoduje wydzielanie endorfin, a tym samym wywo\u0142uj\u0119 nasz\u0105 rado\u015b\u0107, jest dobrym sposobem na obni\u017cenie poziomu stresu i powr\u00f3t do r\u00f3wnowagi psychicznej.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>Jak radzi\u0107 sobie ze stresem \u2013 podsumowanie<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pami\u0119taj, \u017ce jeste\u015b tym co jesz! Silny zwi\u0105zek mi\u0119dzy fizyczno\u015bci\u0105 a psychologiczn\u0105 stron\u0105 cz\u0142owieka jest kluczowy z punktu widzenia radzenia sobie ze stresem. Mniej u\u017cywek, wi\u0119cej zbilansowanej diety a reakcja stresowa od razu b\u0119dzie mniejsza.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Zarz\u0105dzanie sob\u0105 w czasie, priorytety i cele pozwalaj\u0105 na lepsze radzenie sobie z obowi\u0105zkami (zawodowymi b\u0105d\u017a osobistymi) a tym samym minimalizujemy niepotrzebne \u017ar\u00f3d\u0142a stresu.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Nikt nie jest idealny, wi\u0119c z jakiego powodu Ty mia\u0142by\u015b\/mia\u0142aby\u015b by\u0107? \u201eSpinanie\u201d si\u0119, czy robienie sobie niepotrzebnego \u201eci\u015bnienia\u201d jest prost\u0105 drog\u0105 do zrobienia sobie krzywdy.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Optymi\u015bci \u017cyj\u0105 d\u0142u\u017cej! Zadbaj o sw\u00f3j spos\u00f3b my\u015blenia na temat siebie i otaczaj\u0105cego \u015bwiata.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">R\u00f3b to, co sprawia Ci przyjemno\u015b\u0107. Ka\u017cdego dnia szukaj dla siebie takiego dzia\u0142ania, kt\u00f3re cho\u0107 przez chwil\u0119 pozwoli Ci na regeneracj\u0119 i odbudowanie pozytywnej energii.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Chcesz pozna\u0107 swoje dominuj\u0105ce strategie radzenia sobie ze stresem?<\/strong><a href=\"https:\/\/www.pracowniatestow.com\/testy\/fill-out,strategie-radzenia-sobie-ze-stresem-32.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> &gt;&gt;KLIKNIJ TUTAJ&lt;&lt;<\/a><\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jak radzi\u0107 sobie ze stresem? To pytanie zadaje sobie codziennie wiele os\u00f3b zastanawiaj\u0105c si\u0119 nad tym co zrobi\u0107, by w danym momencie by\u0107 spokojnym i opanowanym. Tak naprawd\u0119 nie ma<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on wp_trim_excerpt --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on wp_trim_excerpt --><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":351,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[46,53],"tags":[42,38,54,55],"class_list":["post-350","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psychologia","category-zdrowie","tag-asertywnosc","tag-coaching","tag-depresja","tag-stres","comments-off"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jak radzi\u0107 sobie ze stresem - strategie radzenia sobie ze stresem<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak radzi\u0107 sobie ze stresem? Nie\u00a0ma uniwersalnej recepty na radzenie sobie ze stresem, ale jest wiele wytycznych pozwalaj\u0105cych na jego redukcj\u0119.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/2016\/03\/06\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak radzi\u0107 sobie ze stresem - strategie radzenia sobie ze stresem\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak radzi\u0107 sobie ze stresem? Nie\u00a0ma uniwersalnej recepty na radzenie sobie ze stresem, ale jest wiele wytycznych pozwalaj\u0105cych na jego redukcj\u0119.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/2016\/03\/06\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Pracownia Test\u00f3w BLOG\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-03-06T20:45:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-08-18T19:01:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/pin_1457296996.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pracownia Test\u00f3w\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pracownia Test\u00f3w\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/2016\/03\/06\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/2016\/03\/06\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pracownia Test\u00f3w\",\"@id\":\"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/#\/schema\/person\/fa93d90202a572e206fa2e13c85826ec\"},\"headline\":\"Jak radzi\u0107 sobie ze stresem\",\"datePublished\":\"2016-03-06T20:45:37+00:00\",\"dateModified\":\"2022-08-18T19:01:11+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/2016\/03\/06\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\/\"},\"wordCount\":1143,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/2016\/03\/06\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/pin_1457296996.jpg\",\"keywords\":[\"asertywno\u015b\u0107\",\"coaching\",\"depresja\",\"stres\"],\"articleSection\":[\"Psychologia\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/2016\/03\/06\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\/\",\"url\":\"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/2016\/03\/06\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\/\",\"name\":\"Jak radzi\u0107 sobie ze stresem - strategie radzenia sobie ze stresem\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/2016\/03\/06\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/2016\/03\/06\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/pin_1457296996.jpg\",\"datePublished\":\"2016-03-06T20:45:37+00:00\",\"dateModified\":\"2022-08-18T19:01:11+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/#\/schema\/person\/fa93d90202a572e206fa2e13c85826ec\"},\"description\":\"Jak radzi\u0107 sobie ze stresem? Nie\u00a0ma uniwersalnej recepty na radzenie sobie ze stresem, ale jest wiele wytycznych pozwalaj\u0105cych na jego redukcj\u0119.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/2016\/03\/06\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/2016\/03\/06\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/2016\/03\/06\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/pin_1457296996.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/pin_1457296996.jpg\",\"width\":640,\"height\":640,\"caption\":\"PeteLinforth \/ Pixabay\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/2016\/03\/06\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak radzi\u0107 sobie ze stresem\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/\",\"name\":\"Pracownia Test\u00f3w BLOG\",\"description\":\"Pracowania Test\u00f3w to serwis zawieraj\u0105cy testy osobowo\u015bci przydatne w planowaniu i rozwoju kariery  oraz rozwoju osobistym.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/#\/schema\/person\/fa93d90202a572e206fa2e13c85826ec\",\"name\":\"Pracownia Test\u00f3w\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bf422ef16886fbd73639c46bae03e884?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bf422ef16886fbd73639c46bae03e884?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Pracownia Test\u00f3w\"},\"url\":\"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/author\/ebokpracowniatestow-com\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak radzi\u0107 sobie ze stresem - strategie radzenia sobie ze stresem","description":"Jak radzi\u0107 sobie ze stresem? Nie\u00a0ma uniwersalnej recepty na radzenie sobie ze stresem, ale jest wiele wytycznych pozwalaj\u0105cych na jego redukcj\u0119.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/2016\/03\/06\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak radzi\u0107 sobie ze stresem - strategie radzenia sobie ze stresem","og_description":"Jak radzi\u0107 sobie ze stresem? Nie\u00a0ma uniwersalnej recepty na radzenie sobie ze stresem, ale jest wiele wytycznych pozwalaj\u0105cych na jego redukcj\u0119.","og_url":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/2016\/03\/06\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\/","og_site_name":"Pracownia Test\u00f3w BLOG","article_published_time":"2016-03-06T20:45:37+00:00","article_modified_time":"2022-08-18T19:01:11+00:00","og_image":[{"width":640,"height":640,"url":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/pin_1457296996.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pracownia Test\u00f3w","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pracownia Test\u00f3w","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/2016\/03\/06\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/2016\/03\/06\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\/"},"author":{"name":"Pracownia Test\u00f3w","@id":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/#\/schema\/person\/fa93d90202a572e206fa2e13c85826ec"},"headline":"Jak radzi\u0107 sobie ze stresem","datePublished":"2016-03-06T20:45:37+00:00","dateModified":"2022-08-18T19:01:11+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/2016\/03\/06\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\/"},"wordCount":1143,"image":{"@id":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/2016\/03\/06\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/pin_1457296996.jpg","keywords":["asertywno\u015b\u0107","coaching","depresja","stres"],"articleSection":["Psychologia","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/2016\/03\/06\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\/","url":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/2016\/03\/06\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\/","name":"Jak radzi\u0107 sobie ze stresem - strategie radzenia sobie ze stresem","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/2016\/03\/06\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/2016\/03\/06\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/pin_1457296996.jpg","datePublished":"2016-03-06T20:45:37+00:00","dateModified":"2022-08-18T19:01:11+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/#\/schema\/person\/fa93d90202a572e206fa2e13c85826ec"},"description":"Jak radzi\u0107 sobie ze stresem? Nie\u00a0ma uniwersalnej recepty na radzenie sobie ze stresem, ale jest wiele wytycznych pozwalaj\u0105cych na jego redukcj\u0119.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/2016\/03\/06\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/2016\/03\/06\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/2016\/03\/06\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/pin_1457296996.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/pin_1457296996.jpg","width":640,"height":640,"caption":"PeteLinforth \/ Pixabay"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/2016\/03\/06\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak radzi\u0107 sobie ze stresem"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/#website","url":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/","name":"Pracownia Test\u00f3w BLOG","description":"Pracowania Test\u00f3w to serwis zawieraj\u0105cy testy osobowo\u015bci przydatne w planowaniu i rozwoju kariery  oraz rozwoju osobistym.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/#\/schema\/person\/fa93d90202a572e206fa2e13c85826ec","name":"Pracownia Test\u00f3w","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bf422ef16886fbd73639c46bae03e884?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bf422ef16886fbd73639c46bae03e884?s=96&d=mm&r=g","caption":"Pracownia Test\u00f3w"},"url":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/author\/ebokpracowniatestow-com\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/350","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=350"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/350\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":638,"href":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/350\/revisions\/638"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/351"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=350"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=350"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=350"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}