{"id":580,"date":"2020-03-26T10:46:41","date_gmt":"2020-03-26T09:46:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/?page_id=580"},"modified":"2020-03-26T10:46:42","modified_gmt":"2020-03-26T09:46:42","slug":"skala-leku","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/testy-psychologiczne\/zdrowie\/skala-leku\/","title":{"rendered":"Skala L\u0119ku"},"content":{"rendered":"\n

Skala L\u0119ku to test oparty na kryteriach diagnostycznych L\u0119ku Uog\u00f3lnionego DSM V \u2013 Podr\u0119cznika diagnostycznego i statystycznego zaburze\u0144 psychicznych Ameryka\u0144skiego Towarzystwa Psychiatrycznego (American Psychiatric Association, 2013).<\/p>\n

Osoba wype\u0142niaj\u0105ca ten test mo\u017ce dowiedzie\u0107 si\u0119, czy charakteryzuj\u0105 j\u0105 \u00a0symptomy zwi\u0105zane z nadmiernym l\u0119kiem.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
Przejd\u017a do bezp\u0142atnego testu: SKALA L\u0118KU<\/a><\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Skala L\u0119ku – czym jest l\u0119k?<\/h2>\n\n\n\n

L\u0119k jest naturalnym stanem emocjonalnym. W codziennym \u017cyciu istnieje wiele zdarze\u0144, w kt\u00f3rych reakcja l\u0119kowa jest zasadna. Brak l\u0119ku w momencie zagro\u017cenia zdrowia b\u0105d\u017a \u017cycia jest wr\u0119cz niebezpieczny. Dzieje si\u0119 tak z prostego powodu: l\u0119k jest informacj\u0105 o tym, \u017ce znajdujemy si\u0119 w obliczu zagro\u017cenia i nale\u017cy co\u015b z tym zrobi\u0107. \u00a0Z kolei l\u0119k wyst\u0119puj\u0105cy mimo zagro\u017cenia, zwi\u0105zany ze sprawami, na kt\u00f3re nie mamy wp\u0142ywu lub utrzymuj\u0105cy si\u0119 mimo tego, i\u017c zagro\u017cenie min\u0119\u0142o przyjmuje form\u0119 dysfunkcjonaln\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Skala L\u0119ku – zaburzenie l\u0119kowe<\/h2>\n\n\n\n

Zaburzenie l\u0119kowe to wyst\u0119powanie l\u0119ku w stopniu utrudniaj\u0105cym codzienne funkcjonowanie. Jest to kliniczna forma l\u0119ku podlegaj\u0105ca terapii. Charakteryzuje si\u0119 uporczywie wyst\u0119puj\u0105cym martwieniem si\u0119 a sam l\u0119k jest nieproporcjonalny do rzeczywistego wp\u0142ywu na \u017cycie wywo\u0142uj\u0105cych go sytuacji. Osoba do\u015bwiadczaj\u0105ca zaburzenia l\u0119kowego z regu\u0142y ma du\u017co zmartwie\u0144. Mimo odczuwanego z tego powodu dyskomfortu nie potrafi zapanowa\u0107 nad swoimi obawami.<\/p>\n\n\n\n

Skala L\u0119ku – diagnoza<\/h2>\n\n\n\n

Samo badanie testem nie jest wystarczaj\u0105ce, aby zdiagnozowa\u0107 Zaburzenia L\u0119kowe. W celu diagnozy medycznej niezb\u0119dna jest konsultacja specjalistyczna, kt\u00f3ra mo\u017ce potwierdzi\u0107 lub zaprzeczy\u0107 wynikowi wype\u0142nionego przez Ciebie testu.<\/p>\n

W przypadku pojawienia si\u0119 silnego l\u0119ku zdecydowanie zalecana jest konsultacja specjalistyczna.<\/p>\n\n\n\n

Nadmierny L\u0119k – leczenie<\/h2>\n\n\n\n

Do najskuteczniejszych metod pozwalaj\u0105cych na radzenie sobie z l\u0119kiem nale\u017cy terapia poznawczo-behawioralna i behawioralna. Podczas sesji pacjent uczy si\u0119 jak zmieni\u0107 nieprzystosowawcze zachowania zwi\u0105zane z l\u0119kiem a poprzez strategie poznawcze identyfikuje i przekszta\u0142ca przekonania wywo\u0142uj\u0105ce l\u0119k.\u00a0<\/p>\n

Do najcz\u0119\u015bciej stosowanych technik nale\u017c\u0105: psychoedukacja wyja\u015bniaj\u0105ca charakter l\u0119ku, nauka samokontroli objaw\u00f3w, \u0107wiczenia fizyczne, restrukturyzacja poznawcza<\/a>, ekspozycja na bod\u017ace wywo\u0142uj\u0105ce l\u0119k, nauka technik relaksacyjnych, wprowadzenie dobrych nawyk\u00f3w \u017cywieniowych, kontrola mowy wewn\u0119trznej, rozw\u00f3j asertywno\u015bci, poczucia pewno\u015bci siebie i poczucia warto\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Chcesz sprawdzi\u0107 jaki masz poziom l\u0119ku? Wype\u0142nij nasz bezp\u0142atny test.<\/p>\n\n\n\n

Przechodz\u0119 do testu<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Skala L\u0119ku to test oparty na kryteriach diagnostycznych L\u0119ku Uog\u00f3lnionego DSM V \u2013 Podr\u0119cznika diagnostycznego i statystycznego zaburze\u0144 psychicznych Ameryka\u0144skiego Towarzystwa Psychiatrycznego (American Psychiatric Association, 2013). Osoba wype\u0142niaj\u0105ca ten test<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":581,"parent":50,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"class_list":["post-580","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","comments-off"],"yoast_head":"\nSkala L\u0119ku - Bezp\u0142atny test na poziom l\u0119ku - Pracownia Test\u00f3w<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Skala L\u0119ku to test oparty na kryteriach diagnostycznych Podr\u0119cznika diagnostycznego i statystycznego zaburze\u0144 psychicznych DSM V.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/testy-psychologiczne\/zdrowie\/skala-leku\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Skala L\u0119ku - Bezp\u0142atny test na poziom l\u0119ku - Pracownia Test\u00f3w\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Skala L\u0119ku to test oparty na kryteriach diagnostycznych Podr\u0119cznika diagnostycznego i statystycznego zaburze\u0144 psychicznych DSM V.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/testy-psychologiczne\/zdrowie\/skala-leku\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Pracownia Test\u00f3w BLOG\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-03-26T09:46:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/tree-736881_1280.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"866\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"2 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/testy-psychologiczne\/zdrowie\/skala-leku\/\",\"url\":\"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/testy-psychologiczne\/zdrowie\/skala-leku\/\",\"name\":\"Skala L\u0119ku - Bezp\u0142atny test na poziom l\u0119ku - Pracownia Test\u00f3w\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/testy-psychologiczne\/zdrowie\/skala-leku\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/testy-psychologiczne\/zdrowie\/skala-leku\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/tree-736881_1280.jpg\",\"datePublished\":\"2020-03-26T09:46:41+00:00\",\"dateModified\":\"2020-03-26T09:46:42+00:00\",\"description\":\"Skala L\u0119ku to test oparty na kryteriach diagnostycznych Podr\u0119cznika diagnostycznego i statystycznego zaburze\u0144 psychicznych DSM V.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/testy-psychologiczne\/zdrowie\/skala-leku\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/testy-psychologiczne\/zdrowie\/skala-leku\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/testy-psychologiczne\/zdrowie\/skala-leku\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/tree-736881_1280.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/tree-736881_1280.jpg\",\"width\":1280,\"height\":866,\"caption\":\"skala l\u0119ku\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/testy-psychologiczne\/zdrowie\/skala-leku\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"TESTY PSYCHOLOGICZNE\",\"item\":\"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/testy-psychologiczne\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"ZDROWIE\",\"item\":\"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/testy-psychologiczne\/zdrowie\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Skala L\u0119ku\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/\",\"name\":\"Pracownia Test\u00f3w BLOG\",\"description\":\"Pracowania Test\u00f3w to serwis zawieraj\u0105cy testy osobowo\u015bci przydatne w planowaniu i rozwoju kariery oraz rozwoju osobistym.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Skala L\u0119ku - Bezp\u0142atny test na poziom l\u0119ku - Pracownia Test\u00f3w","description":"Skala L\u0119ku to test oparty na kryteriach diagnostycznych Podr\u0119cznika diagnostycznego i statystycznego zaburze\u0144 psychicznych DSM V.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/testy-psychologiczne\/zdrowie\/skala-leku\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Skala L\u0119ku - Bezp\u0142atny test na poziom l\u0119ku - Pracownia Test\u00f3w","og_description":"Skala L\u0119ku to test oparty na kryteriach diagnostycznych Podr\u0119cznika diagnostycznego i statystycznego zaburze\u0144 psychicznych DSM V.","og_url":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/testy-psychologiczne\/zdrowie\/skala-leku\/","og_site_name":"Pracownia Test\u00f3w BLOG","article_modified_time":"2020-03-26T09:46:42+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":866,"url":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/tree-736881_1280.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szacowany czas czytania":"2 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/testy-psychologiczne\/zdrowie\/skala-leku\/","url":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/testy-psychologiczne\/zdrowie\/skala-leku\/","name":"Skala L\u0119ku - Bezp\u0142atny test na poziom l\u0119ku - Pracownia Test\u00f3w","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/testy-psychologiczne\/zdrowie\/skala-leku\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/testy-psychologiczne\/zdrowie\/skala-leku\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/tree-736881_1280.jpg","datePublished":"2020-03-26T09:46:41+00:00","dateModified":"2020-03-26T09:46:42+00:00","description":"Skala L\u0119ku to test oparty na kryteriach diagnostycznych Podr\u0119cznika diagnostycznego i statystycznego zaburze\u0144 psychicznych DSM V.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/testy-psychologiczne\/zdrowie\/skala-leku\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/testy-psychologiczne\/zdrowie\/skala-leku\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/testy-psychologiczne\/zdrowie\/skala-leku\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/tree-736881_1280.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/tree-736881_1280.jpg","width":1280,"height":866,"caption":"skala l\u0119ku"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/testy-psychologiczne\/zdrowie\/skala-leku\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"TESTY PSYCHOLOGICZNE","item":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/testy-psychologiczne\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"ZDROWIE","item":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/testy-psychologiczne\/zdrowie\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Skala L\u0119ku"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/#website","url":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/","name":"Pracownia Test\u00f3w BLOG","description":"Pracowania Test\u00f3w to serwis zawieraj\u0105cy testy osobowo\u015bci przydatne w planowaniu i rozwoju kariery oraz rozwoju osobistym.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/580","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=580"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/580\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":583,"href":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/580\/revisions\/583"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/50"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/581"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=580"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}