{"id":355,"date":"2016-03-07T11:05:01","date_gmt":"2016-03-07T10:05:01","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/?page_id=355"},"modified":"2022-08-18T21:01:10","modified_gmt":"2022-08-18T19:01:10","slug":"strategie-radzenia-sobie-ze-stresem","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/testy-psychologiczne\/zdrowie\/strategie-radzenia-sobie-ze-stresem\/","title":{"rendered":"STRATEGIE RADZENIA SOBIE ZE STRESEM"},"content":{"rendered":"

Strategie Radzenia Sobie ze Stresem to test, kt\u00f3ry zosta\u0142 opracowany w celu oceny reakcji pojawiaj\u0105cych si\u0119 w sytuacjach stresowych. W my\u015bl tego testu sytuacja stresowa to takie zdarzenie, kt\u00f3re zosta\u0142o ocenione przez dan\u0105 osob\u0119 jako niepo\u017c\u0105dane i nieprzyjemne oraz wywo\u0142uj\u0105ce trudno\u015bci z rozwi\u0105zaniem danej sytuacji.<\/p>\n

Formu\u0142a testu Strategie Radzenia Sobie ze Stresem jest adaptacj\u0105 testu Ways of Coping autorstwa Lazarus\u2019a i Folkman (1981). Zadaniem osoby wype\u0142niaj\u0105cej test jest przywo\u0142anie w pami\u0119ci sytuacji (jednej lub wi\u0119cej), kt\u00f3re w ostatnim czasie by\u0142y dla niej szczeg\u00f3lnie nieprzyjemne oraz generowa\u0142y trudno\u015bci w rozwi\u0105zaniu. Kolejnym krokiem jest ocena cz\u0119sto\u015bci pojawiania si\u0119 poszczeg\u00f3lnych reakcji danej osoby, podczas trwania tej sytuacji. Wynikiem testu jest uzyskanie informacji dotycz\u0105cych dominuj\u0105cych strategii radzenia sobie ze stresem.<\/p>\n

Test Style Radzenia Sobie ze Stresem zosta\u0142 oparty na teorii radzenia sobie ze stresem autorstwa Tobin, D. L., Holroyd, K. A., & Reynolds, R. (1983, 1984) oraz \u00a0Tobin, D. L.; Holroyd, K. A.; Reynolds, R. V.; Wigul, J. K. (1989). W jej my\u015bl strategie radzenia sobie ze stresem mo\u017cna skategoryzowa\u0107 w oparciu o przedmiot samej strategii oraz kierunek jej reakcji. Wynikiem takiej kategoryzacji jest klasyfikacja poszczeg\u00f3lnych strategii ze wzgl\u0119du na dwa wymiary: wysi\u0142ek ukierunkowany na rozwi\u0105zanie problemu (zaanga\u017cowanie w problem) vs dzia\u0142ania zwi\u0105zane z jego unikaniem (brakiem zaanga\u017cowania w problem) oraz strategie zorientowane na problem vs strategie zorientowane na emocje.<\/p>\n

Strategie radzenia sobie ze stresem – kategoryzacja<\/h3>\n

Poszczeg\u00f3lne strategie mo\u017cna scharakteryzowa\u0107 ze wzgl\u0119du na<\/p>\n\n\n\n\n\n
<\/td>\nRozwi\u0105zanie problemu<\/strong> (zaanga\u017cowanie w sytuacj\u0119 stresow\u0105)<\/td>\nUnikanie problemu\u00a0<\/strong>(brak zaanga\u017cowania w sytuacj\u0119 stresow\u0105)<\/td>\n<\/tr>\n
Koncentracja na problemie<\/strong><\/td>\nZaanga\u017cowanie skoncentrowane na problemie i jego rozwi\u0105zaniu.<\/p>\n

Te strategie odnosz\u0105 si\u0119 poznawczych i behawioralnych rozwi\u0105za\u0144 ukierunkowanych na zmian\u0119 sytuacji oraz zmian\u0105 znaczenia sytuacji. W tym przypadku wysi\u0142ek skupiony jest na sytuacji problemowej i jej rozwi\u0105zaniu.<\/td>\n

Unikanie zaanga\u017cowania w problem i jego rozwi\u0105zanie.<\/p>\n

Te strategie odnosz\u0105 si\u0119 do zaprzeczania istnienia problemu oraz jego aktywne unikanie. Dana osoba wyra\u017ca niech\u0119\u0107 lub niemo\u017cno\u015b\u0107 zmierzenia si\u0119 z sytuacj\u0105 stresow\u0105 aktywnie unikaj\u0105c konfrontacji z problemem.<\/td>\n<\/tr>\n

Koncentracja na emocjac<\/strong>h<\/td>\nZaanga\u017cowanie skoncentrowane na emocjach.<\/p>\n

Strategie te odnosz\u0105 si\u0119 do otwartego wyra\u017cania emocji zwi\u0105zanych z dan\u0105 sytuacj\u0105 oraz poszukiwania wsparcia spo\u0142ecznego. W tym przypadku zachowanie osoby skupione jest na emocjach zwi\u0105zanych z sytuacj\u0105 stresow\u0105.<\/td>\n

Unikanie zaanga\u017cowania w z\u0142agodzenie emocji.<\/p>\n

Strategie te odnosz\u0105 si\u0119 zachowa\u0144 zwi\u0105zanych z unikaniem innych ludzi, ukrywania swoich emocji oraz krytykowanie i obwinianie siebie za sytuacj\u0119\u00a0 stresow\u0105.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

 <\/p>\n

Ostatecznym efektem powy\u017cszych kombinacje jest opracowanie strategii radzenia sobie ze stresem w sk\u0142ad kt\u00f3rych wchodz\u0105: Rozwi\u0105zanie problemu, Poznawcza restrukturyzacja, Wsparcie spo\u0142eczne, Ekspresja emocji, My\u015blenie \u017cyczeniowe, Unikanie, Nadmierny samokrytycyzm oraz Wycofanie spo\u0142eczne.<\/p>\n

Wype\u0142niaj\u0105c ten test dowiesz si\u0119 jakie posiadasz dominuj\u0105ce strategie radzenia sobie ze stresem oraz jakie s\u0105 skutki stosowania poszczeg\u00f3lnych strategii.<\/p>\n

Przejd\u017a do testu >>KLIKNIJ TUTAJ<\/a><<<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Strategie Radzenia Sobie ze Stresem to test, kt\u00f3ry zosta\u0142 opracowany w celu oceny reakcji pojawiaj\u0105cych si\u0119 w sytuacjach stresowych. W my\u015bl tego testu sytuacja stresowa to takie zdarzenie, kt\u00f3re zosta\u0142o<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":50,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"class_list":["post-355","page","type-page","status-publish","hentry","comments-off"],"yoast_head":"\nStrategie Radzenia Sobie ze Stresem - Pracownia Test\u00f3w<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Strategie Radzenia Sobie ze Stresem to test, kt\u00f3ry zosta\u0142 opracowany w celu oceny reakcji pojawiaj\u0105cych si\u0119 w sytuacjach stresowych.\u00a0\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/testy-psychologiczne\/zdrowie\/strategie-radzenia-sobie-ze-stresem\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Strategie Radzenia Sobie ze Stresem - Pracownia Test\u00f3w\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Strategie Radzenia Sobie ze Stresem to test, kt\u00f3ry zosta\u0142 opracowany w celu oceny reakcji pojawiaj\u0105cych si\u0119 w sytuacjach stresowych.\u00a0\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/testy-psychologiczne\/zdrowie\/strategie-radzenia-sobie-ze-stresem\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Pracownia Test\u00f3w BLOG\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-08-18T19:01:10+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/testy-psychologiczne\/zdrowie\/strategie-radzenia-sobie-ze-stresem\/\",\"url\":\"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/testy-psychologiczne\/zdrowie\/strategie-radzenia-sobie-ze-stresem\/\",\"name\":\"Strategie Radzenia Sobie ze Stresem - Pracownia Test\u00f3w\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/#website\"},\"datePublished\":\"2016-03-07T10:05:01+00:00\",\"dateModified\":\"2022-08-18T19:01:10+00:00\",\"description\":\"Strategie Radzenia Sobie ze Stresem to test, kt\u00f3ry zosta\u0142 opracowany w celu oceny reakcji pojawiaj\u0105cych si\u0119 w sytuacjach stresowych.\u00a0\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/testy-psychologiczne\/zdrowie\/strategie-radzenia-sobie-ze-stresem\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/testy-psychologiczne\/zdrowie\/strategie-radzenia-sobie-ze-stresem\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/testy-psychologiczne\/zdrowie\/strategie-radzenia-sobie-ze-stresem\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"TESTY PSYCHOLOGICZNE\",\"item\":\"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/testy-psychologiczne\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"ZDROWIE\",\"item\":\"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/testy-psychologiczne\/zdrowie\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"STRATEGIE RADZENIA SOBIE ZE STRESEM\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/\",\"name\":\"Pracownia Test\u00f3w BLOG\",\"description\":\"Pracowania Test\u00f3w to serwis zawieraj\u0105cy testy osobowo\u015bci przydatne w planowaniu i rozwoju kariery oraz rozwoju osobistym.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Strategie Radzenia Sobie ze Stresem - Pracownia Test\u00f3w","description":"Strategie Radzenia Sobie ze Stresem to test, kt\u00f3ry zosta\u0142 opracowany w celu oceny reakcji pojawiaj\u0105cych si\u0119 w sytuacjach stresowych.\u00a0","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/testy-psychologiczne\/zdrowie\/strategie-radzenia-sobie-ze-stresem\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Strategie Radzenia Sobie ze Stresem - Pracownia Test\u00f3w","og_description":"Strategie Radzenia Sobie ze Stresem to test, kt\u00f3ry zosta\u0142 opracowany w celu oceny reakcji pojawiaj\u0105cych si\u0119 w sytuacjach stresowych.\u00a0","og_url":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/testy-psychologiczne\/zdrowie\/strategie-radzenia-sobie-ze-stresem\/","og_site_name":"Pracownia Test\u00f3w BLOG","article_modified_time":"2022-08-18T19:01:10+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/testy-psychologiczne\/zdrowie\/strategie-radzenia-sobie-ze-stresem\/","url":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/testy-psychologiczne\/zdrowie\/strategie-radzenia-sobie-ze-stresem\/","name":"Strategie Radzenia Sobie ze Stresem - Pracownia Test\u00f3w","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/#website"},"datePublished":"2016-03-07T10:05:01+00:00","dateModified":"2022-08-18T19:01:10+00:00","description":"Strategie Radzenia Sobie ze Stresem to test, kt\u00f3ry zosta\u0142 opracowany w celu oceny reakcji pojawiaj\u0105cych si\u0119 w sytuacjach stresowych.\u00a0","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/testy-psychologiczne\/zdrowie\/strategie-radzenia-sobie-ze-stresem\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/testy-psychologiczne\/zdrowie\/strategie-radzenia-sobie-ze-stresem\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/testy-psychologiczne\/zdrowie\/strategie-radzenia-sobie-ze-stresem\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"TESTY PSYCHOLOGICZNE","item":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/testy-psychologiczne\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"ZDROWIE","item":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/testy-psychologiczne\/zdrowie\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"STRATEGIE RADZENIA SOBIE ZE STRESEM"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/#website","url":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/","name":"Pracownia Test\u00f3w BLOG","description":"Pracowania Test\u00f3w to serwis zawieraj\u0105cy testy osobowo\u015bci przydatne w planowaniu i rozwoju kariery oraz rozwoju osobistym.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/355","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=355"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/355\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":633,"href":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/355\/revisions\/633"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/50"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.blog.pracowniatestow.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=355"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}